【開箱文】安納戴爾住宿旅館 - 道波自助旅遊訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【開箱文】安納戴爾住宿旅館 - 道波自助旅遊訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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基本上就可以下訂準備入住了 !
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
暴風雨突襲河北 正午天空秒變黑似傍晚
大陸近哪裡便宜商品期各地氣候不穩定，河北出現暴風雨，天色瞬間變暗，北京還下起冰雹，砸壞客機擋風玻璃，鄰近的河南卻又熱到不行，南方的廣東海邊，則出現超大Size的水龍捲，所幸都沒有造成人員受傷。
大陸民眾：「哎呀，太黑了，這是白天這是中午。」
明明是大中午，天卻跟傍晚一樣黑，嚇壞當地民眾。
大陸民眾：「這種天我來北方還第一次見過，趕緊走吧。」
河北廊坊26日，突如其來的暴風雨讓天空一秒變黑，奇特景象立刻在網路瘋傳，就在同一天，廣東也出現罕見的水龍捲。
遊客：「好大一條啊。」
位在海陵島的大角灣，每年5到6月都有機會出現水龍捲，但今年size特別大，就怕出意外，景區人員趕緊叫遊客上岸。
景區人員：「你沒看到你對面那個龍，要過來了嗎，叫那個客人趕快撤。」
廣東海邊有水龍捲，北京天空則下起冰雹，客機閃都來不及閃。
機組人員：「南方3101現在還可以看到外頭，風擋外側有裂紋。」
中國南方航空這架航班降落過程遇上冰雹，擋風玻璃被砸成蜘蛛網狀，所幸機組人員處理得宜，沒有人員受傷，相對於河北，廣東又冷又下冰雹，河南反倒是太陽高高掛，熱到不行。
大陸學生：「宿舍裡比較熱，在這裡(商場)學習，比較舒服。」
不只學生，家長也帶著小小孩躲進商場避暑，一冷一熱，極端氣候下，大陸民眾兩樣情。
失眠沒那麼單純 使用藥物前，先試試調整這7大習慣
【華人健康網文／亞東醫院精神科黎美嫻總醫師】睡眠不足（包括：入眠困難、睡眠容易中斷、清晨早醒）或睡眠品質不佳（睡不飽、多夢、淺眠、夢遊、說夢話、尿床、磨牙、惡夢驚醒）可能會影響白天精神狀況、導致工作表現受損、煩躁易怒、記憶力變差、白天嗜睡，甚至會影響健康等情況。
經過精神科門診醫師臨床問診與接受完整的評估，可以協助病人釐清完整的睡眠史、精神狀態、過去病史，並且篩檢出因其他的身體狀況而導致的失眠現象。正確的診斷和安全的藥物使用，可以找出失眠的原因，做適當的介入與治療，避免您成為藥物成癮的受害者。除此之外，改善生活作息和調整身體活動量，也可能讓您逐漸減少安眠藥物的使用，甚至停藥，以達到提升睡眠品質和生活功能表現的最終目標。
在使用藥物之前，不妨先嘗試調整睡眠衛生習慣
1.固定的生活作息（養成固定的起床和睡覺時間）。
2.壓力的自我調適 （規律的運動、肌肉放鬆訓練、睡前靜坐、深呼吸） 。
3.中午過後避免攝取含咖啡因的食物或飲品 （例如：茶、咖啡、可樂、巧克力等）。
4.睡前避免抽菸、飲酒。
5.睡前勿激烈運動。
6.睡覺時應減少噪音及光線干擾並保持適當的室內溫度和濕度。
7.避免入睡前在床上使用手機或看電視。
若失眠超過了一週，嘗試執行正確的睡眠衛生行為仍然無效時，建議至精神科門診進行完整的評估。因安眠藥物種類繁多，基於安全與療效的考量，在使用藥物之前，建議先與精神科醫師進行諮詢和討論後再服用。
安眠藥物使用注意事項
● 服用安眠藥物後應立即上床睡覺，勿做其他的事。
● 如果半夜醒來，避免再自行增加安眠藥物。
● 長期服用安眠藥或助眠的人，若突然減藥或停用安眠藥，可能會出現戒斷症狀(例如：多夢，焦慮、手汗、呼吸急促等)。
※若要調整藥物，務必與精神科醫師進行討論。
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